Eru einhver sérstök sjónarmið fyrir íþróttamenn sem nota glútatíón hylki?

Samverkandi áhrif með C -vítamíni

Vitað er að C -vítamín eykur frásog og skilvirkni glútatíóns. Íþróttamenn geta notið góðs af því að sameina glútatíónhylki og C -vítamínuppbót til að hámarka andoxunarávinninginn. Þessi samverkandi áhrif geta hugsanlega leitt til betri bata og minnkaðs oxunarálags.

Hugsanleg samskipti við Pre - líkamsþjálfun

Mörg fyrir - líkamsþjálfun innihalda örvandi efni og önnur innihaldsefni sem geta haft áhrif á frásog eða verkun glútatíóns. Íþróttamenn ættu að vera varkárir þegar þeir sameinast glútaþíon og fyrir - líkamsþjálfunarformúlur og íhuga að aðskilja neyslu þeirra um að minnsta kosti nokkrar klukkustundir til að forðast hugsanleg samskipti.

Viðbótaruppbót fyrir framleiðslu glútaþíon

Ákveðin fæðubótarefni geta stutt náttúrulega framleiðslu líkamans á glútaþíon. N - asetýlsýstein (NAC), alfa - lípósýra og selen er vitað að auka myndun glútatíóns. Íþróttamenn kunna að vilja íhuga að fella þessi fæðubótarefni samhliða glútaþíonhylki til að fá ítarlegri nálgun við andoxunaraðstoð.

Miðað við tímasetningu næringarefna

Íþróttamenn fylgja oft sérstakar tímasetningaráætlanir næringarefna til að hámarka frammistöðu og bata. Þegar glútatíónhylki er tekið upp er mikilvægt að huga að því hvernig þau passa inn í heildaruppbótaráætlunina. Til dæmis gætu íþróttamenn viljað forðast að taka glútatíónhylki samhliða próteinhristingum eða máltíðum hátt í amínósýrum, þar sem þetta getur keppt um frásog.

Eftirlit með afköstum og aðlögun í samræmi við það

Eins og með allar viðbótaráætlanir ættu íþróttamenn að fylgjast náið með afköstum sínum, bata og í heildina vel - að vera þegar notaðir eru glútaþíonhylki. Með því að halda ítarlegri skrá yfir viðbótarinntöku, æfingar og skynjuð áhrif getur hjálpað íþróttamönnum að fínn - að stilla nálgun sína og ákvarða ákjósanlegan skammt og tímasetningu fyrir þarfir þeirra.

Íhugun fyrir mismunandi tegundir íþróttamanna

Ávinningur og sjónarmið við viðbót við glútaþíon geta verið mismunandi eftir tegund íþrótta eða íþróttastarfsemi. Þrekíþróttamenn, til dæmis, geta fundið glútaþíon sérstaklega gagnlegt til að berjast gegn oxunarálaginu sem tengist langvarandi æfingu. Styrkir íþróttamenn gætu aftur á móti einbeitt sér meira að möguleikum Glútaþíon til að styðja við bata vöðva og draga úr bólgu.

Hugsanleg áhrif á hæðarþjálfun

Íþróttamenn sem stunda hæðarþjálfun eða keppa í mikilli hækkunum geta fundið glútatíón viðbót sérstaklega gagnleg. Hægt er að draga úr auknu oxunarálagi sem tengist háu - hæðarumhverfi með andoxunarefnum glútatíóns, sem hugsanlega auka aðlögun og afköst við þessar krefjandi aðstæður. Hugleiddu aðgengi, skammta og hugsanlegan sérstakan stuðning við minnkun oxunar álags í mikilli hæð áður en þú ákveður hvort þeirKauptu inndælingarglúthíón.

Langur - notkun og hjólreiðar

Sumir sérfræðingar benda til þess að langur - hugtak, stöðug notkun glútatíónuppbótar geti leitt til minnkunar á náttúrulegri framleiðslu líkamans á þessu andoxunarefni. Íþróttamenn kunna að vilja íhuga að hjóla glútaþíon viðbót sína og taka hlé reglulega til að leyfa líkamanum að viðhalda eigin myndun glútatíónmyndunar. Þessi aðferð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir háð ytri uppruna og viðhalda náttúrulegu andoxunarjafnvægi líkamans.

Möguleiki á bættri andlegri áherslu

Sumar rannsóknir benda til þess að glútaþíon geti haft taugavarna eiginleika og gæti hugsanlega aukið vitræna virkni. Fyrir íþróttamenn í íþróttum sem krefjast mikillar andlegrar fókus og skjótrar ákvörðunar - gerð, gæti viðbót við glútaþíon veitt frekari ávinning umfram líkamleg áhrif þess. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu áhrif glútatíóns á vitræna frammistöðu í íþróttasamhengi.

Íhugun kvenkyns íþróttamanna

Kvenkyns íþróttamenn geta haft einstök sjónarmið þegar kemur að viðbót við glútaþíon. Hormóna sveiflur í tíðahringnum geta haft áhrif á oxunarálag og endurheimtarferli. Sumar rannsóknir benda til þess að glútatíónmagn geti náttúrulega verið mismunandi á mismunandi stigum tíðahringsins. Kvenkyns íþróttamenn kunna að vilja huga sérstaklega að því hvernig líkamar þeirra bregðast við viðbót við glútaþíon á mismunandi stöðum í hringrás sinni og aðlaga inntöku þeirra í samræmi við það.